骨盤ネジ締め®で美ボディ習慣！あなたの膣、ちゃんと締まってる？【セルフチェック】
「骨盤ネジ締め®エクササイズ」なら、膣を締めるだけで体が整い、くびれもほっそり太ももも叶います！まずは、自分の膣が締まっているかセルフチェック！
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セルフチェック方法
●横になった状態で軽く手足を曲げて締める
横になり片方の手足を軽く曲げた状態で膣を締めてみる。リラックスしている状態なので締まりがわかりやすい。腹筋に力を入れないように注意。
●トイレでおしっこを止めてみる
おしっこを止めることで、骨盤底筋によって連動している膣も締まり、感覚がわかりやすく。止める・出すを何度か繰り返してみて。
●実際に指を入れてみる
抵抗がなければ、入浴中や入浴後などの清潔な状態で、実際に膣の中に指を入れて締めてみて。指に膣内の筋肉の収縮が伝わればOK。
2025年『美ST』3月号掲載
撮影／中林 香 イラスト／別府麻衣 取材／西岡直美 再構成／Bravoworks,Inc.
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