翌日の体臭は前夜で決まる！大人の疲れ臭を持ち越さない「夜のニオイケア」
頭皮の洗い残しやストレス、睡眠不足は、翌日のニオイの元。落としすぎない入浴と、副交感神経を優位にするリラックスで、大人のニオイを断つ夜の過ごし方をご紹介。
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【夜編】
夜をどう過ごすかが“疲れ臭”を持ち越さないコツ
次の日の体臭は前夜の過ごし方にかかっています。その日の汚れをしっかり落とすことも大切ですが、食事内容やいかに休めるかも鍵に。
▶︎ 19:00
翌日にニオイを残したくない日は“食べ方”から意識
ニンニクや玉ねぎ、香辛料、アルコールを摂ると体臭に影響します。口をゆすぐくらいでは消えません。体に入ったもののニオイは呼気や汗、尿として出すことしかできないので、翌日に大切な予定がある場合は食べないようにするのがベターです。
▶︎ 20:00
“落としすぎない”入浴で汗と皮脂をリセット
入浴では汗と皮脂、日焼け止め、整髪料を洗い流しましょう。とくに頭皮の洗い方が甘いとニオイにつながるのでしっかり洗うのが鉄則ですが、ゴシゴシ洗うと皮膚を傷つけ炎症の原因に。また、洗った後はドライヤーで頭皮まで乾かすことも忘れずに。
スッキリ系シャンプーとギアで頭皮汚れの洗い残しを見過ごさない
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▶︎ 22:00
“ストレス臭”は、自律神経からのサイン 夜は“戦闘モード”を終わらせる
精神的な緊張や疲労が蓄積すると全身からストレス臭が発生します。交感神経が優位な状態が続くと体は休めません。夜は副交感神経を優位にしてリラックスできるような環境にして、しっかりと休むことが大切です。
▶︎ 23:00
睡眠不足は、“ニオイ体質”を加速 口臭・皮脂・汗にも影響を及ぼします
睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、唾液の分泌低下による口臭や、皮脂分泌の増加による酸っぱいニオイにつながることも。代謝が落ちるとアンモニア臭を感じやすくなるため、質のいい眠りもニオイ対策の基本です。
いい眠りに誘ってくれる香りアイテムを枕元に常備して
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『美ST』2026年8月号掲載
撮影／大槻誠一 イラスト／永山 恵 取材／棚田トモコ 編集／末乃玲奈 再構成／Bravoworks,Inc.
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