その無気力、更年期のせい？季節の変わり目“なんとなく不調”を乗り切る新常識
日差しが暖かくなってくる季節は心が浮き立つ一方、寒暖差や環境変化で不調を感じやすい。“もやもやソワソワ”の原因と向き合います。
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季節の変わり目、こんな心配の声が集まります…
子どもの中学受験が終わり、春になった途端に無気力を感じるように…。（38歳 会社員）
ワクワクしなくなった。毎年楽しみにしていたテラス女子会も億劫に。（42歳 主婦）
三寒四温が負担に感じるように。更年期の症状が1段進むのはいつも春。（50歳 会社員）
しんどくなるのはあなただけじゃない。髪型を変えるだけでも気持ちが楽になることも
「春うつ」という言葉があるように、冬は気分の安定にも関わる脳内物質セロトニンが充分作られず、春は気分や睡眠の問題が出やすい季節です。寒暖差や気圧の変化も大きく不調を感じる人も。さらに春は学校や会社、大切な人との別れや出会いなど嬉しいことも寂しいことも起こります。そのストレスや不安などもあり、複合的な理由で心身の調子を崩す人が多いのではないかと考えられます。
しんどくなる季節には美容などの好きなことで気分を上げることが解消への一つの方法。髪型を変えることだってその一つ。なぜなら好きなことをすると、脳の報酬系と呼ばれる部分が活性化し、やる気などにも関わるとされるドーパミンが放出されると言われています。コントロールできないモヤモヤする感情などに対しては自分を整えたり、いたわるなどして行動で幸せな感情を作っていくことが、健やかに過ごすポイントになりますよ。
読者の疑問に教えてくれたのは
精神科専門医。産業医。公認心理師。SNS総フォロワー13万人超。精神科専門医としての知見や生き方のヒントを温かくわかりやすい言葉で発信。メンタルヘルスに関する著書も多数。
『美ST』2026年6月号掲載
画像／PIXTA、取材・文／佐藤理保子、菊池真理子 編集／岡村宗勇 再構成／Bravoworks,Inc.
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