寝る前スマホがやめられない…40代・50代の睡眠を救うサプリ6選
バテてる余裕もないほど仕事に家事に子育てにとマルチタスクな美ST世代。元気に見える人ほど、ダウンしないようばっちりインナーケアしているんです。今回は「眠りの質」に着目。なかなか寝付けないひと、スマホが手放せないひとなど、睡眠悩みに寄り添う6つのインナーケアをお届けします。
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1.スマホが手放せない…ブルーライト対策になる「ルテイン」
寝る直前までスマホが手放せないひとは「ブルーライト」対策を。ブルーライトは睡眠ホルモン、メラトニンの生成を分泌し、睡眠の質を低下させます。ルテインは目の網膜に存在し、ブルーライトを吸収し光ストレスを軽減して目の網膜を保護。眠りを深くし中途覚醒を減少させるなど睡眠の質を高めてくれます。
左：ロートV5シリーズから睡眠にもアプローチ
目の休養時間である睡眠に着目し、ルテイン・ゼアキサンチンで見る力を改善、クロセチンをプラスし睡眠の質を高め、起床時の疲労感も和らげます。ロートV5 目×睡眠Wケア 30粒 【機能性表示食品】￥2,808（ロート製薬）
右：目の健康を追求するファンのリピート率が高い
ルテイン・ゼアキサンチンで目の疲労感を軽減し、睡眠の質を高める。マグロ由来の活性型DHA＆EPAも配合し目の健康をさらにサポート。ミラグロAGサプリ 90粒（約30日分）【機能性表示食品】￥13,500（シルクドリバー）
2.なかなか寝付けない…入眠をサポートする「グリシン」
グリシンは、手足の血流を増やして熱放散を促し、睡眠に関連する体内の中心部の熱（深部体温）を下げることで体を休息モードへと導きます。理想的な睡眠のための体温変化を自然な形でサポートしてくれる成分です。
左：体に届けやすくするためにグリシンをリポソーム化。糖類ゼロ＆カフェインゼロで美味しい白ぶどう風味。ファイン グリシン＋ グリシンゼリー 30包 ￥2,462（ファイン）
右：就寝前の服用で、睡眠時の疲労回復や栄養不良による睡眠の質の改善に効果的。アリナミン ナイトリカバー錠 160錠 【指定医薬部外品】￥5,478（アリナミン製薬）
3.いつも気を張って疲れているなら…「マグネシウム」
マグネシウムは脳の興奮を抑え寝つきを良くし深い睡眠を促すGABAの生成をサポート。安眠に欠かせない睡眠ホルモンのメラトニンの合成をサポートする重要な役割も担っています。体の緊張をほぐして深い眠りに。
左：2種のマグネシウムを独自配合し、すばやくじんわり届く設計。医師監修。ベア ザ・サプリメント Mg マスカットフレーバーのチュアブルタブレット 3袋／30日分 ￥5,400（Be-A）
右：体内では生成されない必須ミネラルのマグネシウム。ナチュラル成分100%で吸収率の高い液状マグネシウム。マグリポ 10ℊ×30本入り ￥8,610（オーガニックサイエンス）
教えてくれたのは……
サプリメント専門薬剤師、 薬剤師カフェvita代表
予防医療先進国アメリカ等のアンチエイジング医療の情報に詳しく、最先端サプリの情報発信・販売・開発も行う。
『美ST』2026年7月号掲載
撮影／山下忠之 取材／菊池真理子 編集／岡村宗勇 再構成／Bravoworks,Inc.
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